Textdoc
Zipdoc
Writeurl
Txtshare
Loading…
ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΙΣΟΖΥΓΙΟ (τα πολύ βασικά) Θερμιδικό Ισοζύγιο είναι η διαφορά των θερμίδων οι οποίες προσλαμβάνονται, σε σχέση με τις θερμίδες οι οποίες καταναλώνονται. Πρέπει να αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε διατροφικού πλάνου. Όλα τα υπόλοιπα πρέπει να έπονται: είδος τροφών, κατανομή μακροσυστατικών (πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων), ώρες γευμάτων, λήψη υγρών κλπ. Η σημασία του είναι απολύτως τεκμηριωμένη επιστημονικά, και δεν είναι υπερβολή να ειπωθεί, ότι όποιος αμφισβητεί την σημασία του, πρέπει να αντιμετωπίζεται περίπου ως οπαδός της επίπεδης γης ???? Θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι ό,τι τρώμε και ό,τι πίνουμε. Θερμίδες που καταναλώνονται είναι αυτές που ξοδεύει το σώμα μας - για τις βασικές του λειτουργίες - για την πέψη των τροφών - για κάθε είδους φυσική δραστηριότητα, είτε αθλητική (τρέξιμο, κολύμπι, βάρη κλπ), είτε μη αθλητική (ομιλία, απλές κινήσεις, χειρονομίες κλπ). Ουδέτερο ισοζύγιο έχουμε όταν ο αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνονται είναι ίσος με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Θετικό ισοζύγιο (θερμιδικό πλεόνασμα) έχουμε όταν ο αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνονται, είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Αρνητικό ισοζύγιο (θερμιδικό έλλειμμα) έχουμε όταν ο αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνονται, είναι μικρότερος από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Ουδέτερο ισοζύγιο = διατήρηση βάρους Θετικό ισοζύγιο = αύξηση βάρους Αρνητικό ισοζύγιο = μείωση βάρους Αν λοιπόν κάποιος, αμφισβητήσει την σημασία του θερμιδικού ισοζυγίου, για τον έλεγχο του βάρους, με ευγενικό τρόπο, αλλάξτε συζήτηση! ????